絵描きの為の他人と比べてイライラしない方法

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おはようございますmisaです^^
私は絵を描きます(皆さん解っていると思いますが笑)

インスタ徘徊癖もあり素晴らしい作品を見ると
感心すると同時に私ももっともっと描いて技術をあげたい!
デッサンしなければ!!!と思ったりします。

嫉妬ですね(笑)

その力も絶大で勢いでスキルアップできる時も
ありますが続きません(笑)
毎回では疲れてしまうしどんどん自律神経乱れます(笑)

ここは冷静になりたいところ
そうするにはイライラしないことが
重要になってくるのではないかと勝手に思いました。

栄養士の卵の頃、「カルシウムを摂取すると
イライラが抑えられる」ということを学んだ気がします。

カルシウムを摂取するとイライラしないとは

本当なのでしょうか?

カルシウムを摂取するとイライラしない?


テレビでもよく聞きますよね
イライラにはカルシウムが効果的といううたい文句は
一般的に知られているように感じます。

私も国家試験受ける前に学んだと思うのですが
うる覚え過ぎて思い出せません(笑)

栄養士だった自分のためにも
さらっと学びなおしてみました(笑)

カルシウム自体は基本的に骨として
蓄えられております。

なので血液中のカルシウムが減少すると
骨からカルシウムが放出されて
不足分を補ってくれるというわけなので
基本的に欠乏することはないようです。

しかし血液の欠乏状態が続けば
骨からの放出は促進されるわけで
しっかり食事から摂取しないと
骨はやせ細り骨粗しょう症の原因にもなってしまいます

骨粗しょう症は皆さんご存知の通り
骨がスカスカになって骨折のリスクが上がってしまう女性に多い病気です。

特に閉経後の女性に多く
なぜ閉経後の女性が多いのかというと
閉経前と後ではから放出されるホルモンの量が変化します。

閉経後はエストロゲンという女性ホルモンが
減り骨がスカスカになるのか加速されるそうです。

同年代の男性より骨粗しょう症になる速度は
早まるようです。怖い怖い。

年齢を重ねれば重ねるほど
骨粗しょう症での寝たきりのリスクも上がるので
イイ事は一つもありません!

思いっきり話がそれましたが(笑)
イライラにはカルシウムは効果がないのか…?
イライラには何が効果があるのでしょうか?

実は幸せホルモンが関与しています!

 

幸せホルモンってなんぞ!?


通称:幸せホルモン、セロトニンという物質です

脳の伝達物質のセロトニン。
興奮状態を抑えてリラックスさせる効果がある!?とのこと。

このセロトニンが不足するとイライラするようです!!!

人体の不思議(笑)

このセロトニン、実は体内でつくられるのですが
原料のトリプトファンというアミノ酸は
体内では作れません。
食事で摂る必要があります。

主に乳製品、大豆製品、米、肉類に含まれております

なるほど、トリプトファンが含まれている食品には
比較的カルシウムも豊富に含まれていますね^^

他には規則正しい生活をして太陽の光を浴びること

食品にこだわらなくても
バランスの良い食事をすることでも十分にセロトニンがつくられるとのことでした。
人と関わることでもセロトニンは作られるそうなので本当に人体の神秘は深まるばかりですね(笑)

 

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イライラを減らして楽しい創作ライフを!


カルシウムを摂取するとイライラしないとは
言い切れないけども

カルシウムを多く含む食品には幸せ物質の
原料・トリプトファンというアミノ酸が多く含まれている
ということがわかりました^^

何かを目指していると焦ってしまって
自分に余裕がなくなったり見失ってしまったりして
モチベーションが下がってしまうということが起こります。

人間は機械ではないので仕方がありません。

その状態をどう乗り越えるのかがポイントになります。

今回の内容は多くのイライラに悩まされる人の
役に立つと思いますので
是非参考にしてくださいね^^

 

不思議な経歴のわたしの個人情報はこちら

独学系デスメタル系管理栄養士misaって誰?

 

私はいろんなことを独学で学んできました

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